Die Nahrungsmittel in der nachfolgenden Tabelle enthalten Phytohormone,
die entweder progesteronähnlich wirken oder die Progesteronbildung fördern.
Daher sind sie vor allem in der ersten Phase der Wechseljahre hilfreich,
wenn in erster Linie das Progesteron immer weniger wird.
Viele dieser Nahrungsmittel enthalten zusätzlich auch östrogenähnliche Substanzen.
Die phytohormonhaltigen Nahrungsmittel kann man naturgemäss nicht mit Medikamenten vergleichen,
sondern sie sollten ganz normal in den Speiseplan eingebaut werden.
Da die meisten dieser Nahrungsmittel Gemüse oder Obst sind,
sind sie sowieso gesund und sollten regelmässig verzehrt werden.
Pflanze
Phytohormon-Inhaltstoffe
AlfaAlfa Diosgenin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol
Ananas Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Banane Beta-sitosterol, Stigmasterol, Dopamin, Tryptophan, Campesterol
Bockshornklee Diosgenin, Pyroxidin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Bohnen Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Estrone, Tryptophan, Campesterol
Brombeere Stigmasterol
Buchweizen Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Campesterol, Rutin
Chinesischer Yams Diosgenin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan
Dattel Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol
Erbse Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol
Erdbeere Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Catechin
Erdnuss Beta-sitosterol, Stigmasterol
Feige Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol, Guajakol
Gurke Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol
Hafer Beta-sitosterol, Stigmasterol, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Quercetin
Haselnuss Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Johannisbrotbaum Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Kaffee Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol, Scopoletin
Kakao Beta-sitosterol, Stigmasterol, Dopamin, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Karotte Diosgenin, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Luteolin, Lupeol
Kartoffel Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Knoblauch Beta-sitosterol, Stigmasterol, Allicin, Tryptophan, Campesterol, Quercetin
Kokosnuss Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Kopfsalat Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Kürbis Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Lupeol
Leinsamen Matairesinol, Beta-sitosterol, Lignane, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin
Linse Genistein, Pyroxidin, Tryptophan
Mais Beta-sitosterol, Stigmasterol, Pyroxidin, Estrone, Tryptophan, Campesterol, Zeatin, Guajakol
Mandel Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Merrettich Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Mungbohne Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Tryptophan, Campesterol
Papaya Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol
Pfirsisch Beta-sitosterol, Stigmasterol, Campesterol
Pistazie Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Lupeol
Reis Beta-sitosterol, Stigmasterol, Pyroxidin, Campesterol
Sauerkirsche Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein
Schwarztee Beta-sitosterol, Stigmasterol, Brassinolide, Lupeol, Guajakol, Quercetin
Sellerie Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Zeatin, Luteolin, Guajakol
Sesam Beta-sitosterol, Phytosterole, Stigmasterol, Pyroxidin, Tryptophan, Lignane, Campesterol, Guajakol
Soja Isoflavone, Beta-sitosterol, Stigmasterol, Genistein, Pyroxidin, Campesterol, Lupeol
Sonnenblumen Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Brassinolide, Lupeol, Quercetin
Spargel Diosgenin, Tryptophan, Guajakol
Tomate Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Zeatin, Lupeol, Guajakol, Rutin
Wasserkresse Tryptophan
Wassermelone Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol
Weinrebe Beta-sitosterol, Stigmasterol, Tryptophan, Campesterol, Luteolin, Lupeol
Weizen Pyroxidin, Tryptophan
Zitrone Beta-sitosterol, Stigmasterol, Diosmin, Tryptophan, Campesterol, Scopoletin, Luteolin
Zwetschge Beta-sitosterol, Stigmasterol
Siehe auch: Phytohormon-Inhaltstoffe